Как постараться не уснуть за рулем.

Когда вы находитесь за рулем, по 8-10 часов, почти невозможно не поддаться усталости. Именно из-за сна за рулем происходит большой процент ДТП в нашей стране и во всем мире. Как часто мы слышим: водитель фуры (или легковой машины) уснул за рулем и выехал на сторону встречного движения, где столкнулся с другим автомобилем. При этом водитель фуры и пассажиры легковушки погибли. Ведь никому не хочется оказаться в центе таких новостей. Мы расскажем о путях преодоления сонливости и усталости когда вы за рулем.

Признаки усталости

Первыми симптомами усталости являются слабость и вялость, сонливость. Ноги и руки тяжелеют, мышцы затекают, глаза слипаются, концентрация и внимание рассеивается. Ваши движения становятся более ленивыми, вам не хочется изменять режим езды, даже если перед вами яма или ограничительные знаки.Как бороться с усталостью за рулем

Как только хоть один из этих признаков вы уловили в себе – следует немедленно остановиться и сделать привал.Можно сделать несколько приседаний. Наклонов. В общем, любые физкультурные движения. Конечно самое оптимальное, это просто немного поспать, хотя бы полчаса, если вы едете днем. Но если вы в дороге ночью – надо срочно искать место для сна.Вы, может быть, немного опоздаете, но, как говорится в одном старом детском мультфильме, Вы не «опоздаете на всю жизнь».Если у вас нет возможности на полноценный отдых, или вы очень торопитесь, то:
• Умойтесь холодной водой. Если есть возможность — даже облейтесь!
• Выпейте чай или кофе. Не рекомендуем пить энергетики, потому что потом может быть резкое ухудшение вашего состояния.
• Если вы курите – закурите. Мы, конечно, рекомендуем бросить эту вредную привычку, но табак тоже позволяет бороться со сном.
• Включите радио, или поставьте ритмичную музыку или аудиокнигу. Но только не ставьте что-то монотонное, лучше ритмичное и громкое.
• Измените регулировку сидений, чтобы вам было менее комфортно, а значит, это тоже будет раздражающим фактором в вашей борьбе со сном. Почаще меняйте ваше положение в кресле.
• Откройте окна для притока свежего воздуха. Периодически можно даже высовывать руку.
• Если вы едите с попутчиком, попросите его разговаривать с вами, а еще лучше, чтобы он сменил вас за рулем.
• Можно попеть любимые песни, причем громко и долго!
• Можно что-то съесть: конфету, семечки, шоколадку, бутерброд. Только не увлекайтесь!
Кроме того сейчас стали выпускать системы которые следят за состоянием водителя и в случае если он клюет носом, система или издает резкий звук, или направляет в водителя струю воздуха. Правда они не очень дешевы и о такой системе следует позаботиться заранее.В солнечную погоду обязательно надевайте солнцезащитные очки. Они позволяют глазам меньше напрягаться и соответственно помогают бороться с усталостью Но и самое главное: помните главное правильно спланировать свою поездку, с остановками и отдыхом. Это позволит вам хорошо доехать и не уснуть за рулем.